大学生性教育

　　通过饮食可以很好地提高男性的生育能力，那么吃什么才是正确的呢?今天小编就和大家一起来了解下男性吃什么可以提高生育能力，希望对大家有帮助。

　　男人吃什么提高生育能力

　　1、富锌食物

　　各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

　　2、动物内脏

　　这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

　　3、滑粘食物

　　据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

　　男人提高生育能力的方法

　　1、保持健康的体重

　　超重对于男性生育能力有负面的影响。那些体重在正常范围以外的人，通常精子的数量比较低。此外，超重的男性精子畸形率的水平会更高。而这些因素，通常使得受孕更加困难。

　　2、解决医疗问题

　　一个人的整体健康状况是生殖健康的最重要的因素之一。因此，对于那些患有慢性疾病的人，如糖尿病和高血压的人，积极治疗这些疾病是很重要的。通过服用药物和遵照医生的医嘱保持慢性病在控制中是提高男性生育能力的方法之一。

　　3、饮食规律

　　饮食习惯影响一个人生活的方方面面，包括生育能力。 为了最佳健康和生育能力，男性应该注重均衡的饮食，包括水果，蔬菜，瘦肉蛋白及谷物全麦。 尝试怀孕时避免酒精和咖啡因也可以帮助提高生育能力。

　　4、定期运动

　　定期运动可以帮助减少压力，增加血液循环，有助于提高一个人的生育能力。因为压力会降低男性精子的数量和质量。理论上讲，男性每天至少要做30分钟以上的运动。

　　大家现在知道男人吃什么可以提高生育能力了吧，男性想提高生育能力一定要养成健康的生活习惯，一个健康的宝宝会就是你努力的结晶。