夫妻保健

　　想要有一个聪明健康的宝宝，男性时刻给自己补肾补精，要提高自己的精子质量，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　男人备孕如何补肾补精

　　多吃蛋白质与精氨酸

　　对于男人吃什么补肾补精的问题，含有优质蛋白的食物是必不可少的，因为它是形成精液的主要原材料。

　　在我们生活中，很多食物都伴有高蛋白质，比如像瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。

　　除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。

　　多吃富含维生素的食物

　　男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。殊不知，其实水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。

　　一些补肾补精的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E 都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。

　　男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。

　　多吃富含锌的食物

　　对于男人补肾补精吃什么食物的问题，首先要了解男性生殖功能所需要的微量元素，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。

　　有些男性存在有精子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我们治愈。

　　精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。补肾补精的食物