夫妻保健

 　　有人说射精过快就是早泄，其实这两者还是有一些区别的，射精太快是指射精在性交的时候发生，性交持续时间短，而早泄指的是男性勃起的阴茎准备插入阴道或是已经插入阴道就射精的现象，所以两种现象的改善方式也是有一些不同的，那么下面就带大家来了解一下射精太快的锻炼方法有哪些。射精太快怎么调理？

　　进行控制射精训练

　　男性在快到性高潮，出现射精紧迫感的时候，可以暂时停止抽动或是抽出阴茎，用力忍住不射精，这样可以降低性紧张感，待高潮退去，休息片刻后再根据情况恢复抽动，反复这样可以明显延长射精时间。

　　改变性交姿势

　　如果一直采用男上位，身体力量都在阴茎上，全身还要进行剧烈运动，肌肉处于紧张状态，这样一来不利于控制射精的时间，要想更好的控制射精，不妨尝试一些新的爱爱姿势，比如采用女上位，使男性处于被动地位，肌肉松弛，兴奋性降低，能与女方同时达到高潮;也可以坐式或是侧卧式，避免臀部剧烈运动，这样过性生活比较省力，动作幅度小，男性兴奋性发展慢，有助于延迟射精。

　　放松肌肉力量

　　男性进入性高潮的时候，肌肉呈紧张状态，这是因为PC肌控制了人的射精动作，同时牵动臀部和大腿肌肉，让这些部位的肌肉保持紧张状态，能使快感更强烈，更容易射精，所以适当的放松这些部位的肌肉力量，可以帮助延迟射精的时间。

　　调整呼吸延迟射精

　　调整呼吸也能帮助延迟射精的时间，具体做法是，在过性生活时先将意念集中到鼻子，待呼吸均匀之后，再将注意力集中移动到喉咙，缓慢收缩喉部肌肉，保持呼吸缓慢长温，这样有助于在射精之前控制性冲动。