高中生性教育

　　正常情况下，阴囊温度应该要维持在低于体温2-4度。有研究显示，睪丸温度如果上升达1度，就会对精虫生成造成不利的影响，如果经常重覆处在这种使阴囊高温的环境，对于精虫的生成显然是相当不利。

　　过年对于厨师来说，工作负荷是一大挑战，无论是外订年菜，或是订席，炒菜炒到手软不说，现在，泌尿科医师更提出警讯，如果厨师每天长时间待在高温的环境下，可能造成精虫数目不足、活动下降，进而引发不孕！

　　1名37岁许姓厨师，从事厨师工作已10年，每天至少工作10小时以上。结婚6年没有避孕，但太太始终不曾怀孕，因此求诊。书田泌尿科眼科诊所泌尿科主任周固医师表示，经精液分析，患者精虫数量1800万，型态有72％正常，活动力18％正常。可能是长时间处于高温的环境，而导致不孕。

　　阴囊温度升高不利受孕

　　正常情况下，阴囊温度应该要维持在低于体温2-4度，但是，现在许多工作型态与不良生活习惯，都不利于精虫生存，并会影响活力，包括：长途驾驶司机、处于高温环境的厨师、将笔电置于大腿上工作、时常穿着紧身牛仔裤、洗三温暖、泡温泉等，都可能使阴囊温度升高。

　　曾经有研究显示，睪丸温度如果上升达1度，就会对精虫生成造成不利的影响，如果经常重覆处在这种使阴囊高温的环境，对于精虫的生成显然是相当不利。

　　8招提升精虫品质

　　第1招：营养要均衡

　　营养不均衡会影响精虫数与品质，若精液检查数值不理想，可补充锌，每日15mg，含锌丰富的植物性食物有花生、核桃、燕麦等，含锌丰富的动物性食物有肝、蛋、鱼、肉、牡蛎等。

　　第2招：不乱吃药

　　有一些药品可能会影响男性的生殖能力，包括化学治疗药、大麻、镇静剂、抗高血压药、抗忧郁、治疗痛风等药物会对生殖功能有不良之影响，所以最好经过向医师咨询再食用比较安全。

　　第3招：适度运动

　　有规律适量运动的男性，体内的精子较有活力。适量的运动有助于生殖系统健康，才能让精子更有活力。

　　第4招：维持好习惯

　　最好减少酗酒、抽烟、熬夜、穿紧身裤（牛仔裤、贴身内裤）、浸泡热水澡、三温暖等机会。

　　第5招：穿宽松裤子

　　别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。男性的睾丸之所以装在阴囊里面，很重要的原因就是可以让睾丸的温度低于身体的温度，这样睾丸才可以正常的工作。正常情况下，阴囊区的温度需要比体温低4℃呢！要记住，无论是在工作、在家里还是在驾驶座上，久坐都会使阴囊的温度升高，从而影响精子的产生。如果有一份需要久坐的工作，那就经常休息一下，并且空闲时应该尽量选择那些不需要坐着的活动。

　　第6招：不蒸桑拿、泡热水澡

　　经常洗热水浴是可以使精子数量降低的。在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低他的精子数量。正常情况下精子必须在34℃～35℃恒温环境中才能正常发育，洗澡时水温过高往往暗伏“杀机”。桑拿浴时室温可高达70℃～80℃，比正常浴室温度要高一倍以上，由于经常的蒸桑拿导致男性的睾丸长期处于高温环境，从而导致睾丸发生了生精功能障碍。同时，高温能够杀伤男性的精子，从而引发死精症。男性经常在这样的环境里，蒸桑拿会影响阴囊内的温度，容易出现死精、弱精等病症，从而导致男不孕。

　　第7招：少喝酒

　　大量饮酒不仅会伤害肝脏，研究表明也会损伤精子，从而使生殖能力下降。大量饮酒可以使睾酮水平降低并降低精子的质量和数量，酒精通过引起性腺中毒，严重地损害睾丸间质细胞，抑制睾酮的合成，引起血清睾酮水平降低，从而引起性欲减退、精子畸形，导致男性不育。据临床研究，慢性酒精中毒者中，70%的精子发育不良或丧失活动能力。

　　第8招：远离辐射与雌激素

　　众所周知，辐射能够引起损伤和出生缺陷。其它被认为对精子具有有害作用的物质包括一些含有邻苯二甲酸盐（或酯）的香水、一些类型的杀虫剂、有机汞、聚氯联二苯以及自来水中所含的雌激素。为了让你的精子强壮起来，远离这些物质吧！

　　【医师小叮咛】

　　周固医师表示，想要助孕，应该养成良好生活习惯，包括：戒烟酒、作息规律；饮食调整，多吃蔬菜水果，营养均衡，增加身体抗氧化能力；适当运动；若有生殖器疾病、性病应尽早治疗；适当的休假，离开工作环境，使心情放松，都有助于受孕。第1招：控制体重

　　脂肪过多或过少，都可能扰乱性激素的正常产生，将会使男性精子数量降低并且使异常精子所占百分比升高，所以应该注意维持适当的体重。