2017-05-21 12:00来源:39健康网分享
对于刚刚怀孕的妈妈们来说,需要注意自己的饮食,那么孕妇吃什么好?下面我们来看下。
1.奶类
孕妇平时可多以喝一些奶类,因为奶类的蛋白质和钙非常丰富,不喜欢喝牛奶的孕妇妈妈可以喝一些酸奶或者吃一些奶片、奶酪等,但是需要注意的就是,不要吃一些太凉的食物,例如冰淇淋。
2.蛋白质含量高的食物
怀孕的妈妈们平时可以吃一些煮鸡蛋,豆类和肉类,最好是用水煮或者是清蒸的方法烹饪的,也可以吃一些深海鱼类,尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法去烹饪,这样吃不但没什么营养,还可能起来会孕吐更严重。
3.蔬菜类
孕妇平时要多吃一些新鲜的蔬菜,特别是一些绿叶蔬菜,因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量比较高,矿物质和维生素的种类也多。适量的叶酸可以预防婴儿神经管畸形,在吃饭的时候最好以水煮、素炒等为主,少吃凉拌的菜。
4.水果类
怀孕的妈妈们怀孕期间一定要多吃水果,水果里面的营养特别丰富,又可以补充各种维生素,各种吃法都行,生吃,煮糖水,榨汁,做色拉,重点是开胃。
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