高中生性教育

 　　过度手淫的危害非常大，最直接的体现是肾虚，精神萎靡，如果能够意识到问题的严重性，及时控制手淫的频率，并且通过食疗的方式进行改善，身体异样将会得到很大改善。那么，手淫过度吃什么?

　　1、多吃含钙丰富的食物。长期过度自慰者，容易导致精神紧张、腰酸背痛、神疲体虚，平时可多摄取牛奶和酸奶等富含钙丰富食物，因为钙是天然的压力缓解剂。同时千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔!”含镁元素的食物有：新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等。

　　2、多吃新鲜蔬菜等碱性食品，以缓解疲劳。自熨过度者，常有倦疲乏力的感觉，建议在饮食中适当增加碱性食物，如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等，因为这些食物可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳感。

　　3、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。

　　4、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，或是在做色拉时加入橄榄油或葵花子油。

　　5、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳和神经衰弱必不可少的营养素，适量补充对因过度自慰而导致身体疲乏者尤其有益。

　　6、对于性生活应正确熟悉和对待：修身养性，节制房事，保养肾精;同时留意房事卫生，戒除习惯，进行夫妻双方性教育，自身必须要能够树立信心，以积极的态度配合治疗。

　　7、加强体育锻炼，增强体质：多参加一些有益身心健康的文体活动，积极参加体育锻炼，如听音乐，健身房锻炼，调节情操，增强体质等，这些都有助于防治早泄。在平时要注意不可以吃一些辛辣有刺激性的食物，多吃一些清淡的食物，含有维生素和蛋白质比较高的食物，还有就是要有一个和谐的性生活，不可以有过度纵欲的情况，入股有吸烟喝酒的情况，最好是可以及时的戒掉，除此之外患者本身也是要保证一个积极乐观的态度去治疗自己的疾病。

　　过度手淫给身体产生的负面影响有很多，在情况还不是很严重的时候如果能够及时发现，可以采用这些食疗的方式进行改善，具有相当不错的效果。另外，要正确认识到手淫这种行为，适当而为是没有问题的，千万不能过度。