2017-03-15 10:24来源:这样爱分享
生活中通过饮食来调理病症是许多人的不二选择,那么经期头痛的女性如何选择食物来缓解病情呢?经期头痛不可小觑,有的患者头痛时还会伴有经行不畅的不适症状,那么可以吃哪些食物来帮助调理养生,摆脱经期头痛的烦恼呢?
1、鸭梨
鸭梨含有丰富的维生素C、纤维素含量高,能够改善肠道的蠕动;鸭梨具有清热镇静的功效,常食能使血压恢复正常,改善头晕目眩等症状。经期女性可以结合自身的体质适当地食用,慢性肠炎、胃寒病、糖尿病患者忌食生梨。梨与螃蟹同食伤肠胃;忌于鹅肉同食。
2、土豆
喝酒引起的头痛完全可以通过吃土豆缓解。因为酒精利尿,饮酒过量致使身体缺水,微量元素钾流失,电解质平衡被打破。所以吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛。相比之下,土豆比香蕉的钾元素含量更丰富。
3、菠菜
研究已经证实菠菜能降血压,预防宿醉,缓解头痛。当天气回暖时,不妨吃几份菠菜沙拉。另外,菠菜的食用也有禁忌,不适宜肾炎患者、肾结石患者。菠菜草酸含量较高,一次食用不宜过多;脾虚便溏者不宜多食。菠菜不宜与鳝鱼、韭菜、黄瓜、瘦肉、豆腐同食。
4、芝麻
无论是汤里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量维生素E和镁元素,具有促循环、稳固雌激素水平,预防经期头痛的功效。
5、全谷物吐司
碳水化合物吃得太少,大脑能量不充足,同样容易犯头痛。所以头痛患者可以考虑一些健康的碳水化合物,如全谷物面包、燕麦粥、水果和酸奶。
6、杏仁
研究发现,杏仁里的镁元素能放松血管,预防头痛。想增加镁的摄入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等。
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