初中生性教育

 　　前列腺是男性较常见的病症之一，随着男性工作生活压力的增大，前列腺的发病率也呈明显的上升趋势，成为严重危害男性健康的病症之一。前列腺的发病会导致人体多种疾病的发病，从而影响男性的各类健康，所以对于前列腺疾病要及早的做好相应的预防措施，早发现早治疗避免其的恶化。下面为大家介绍前列腺的预防方法，从根本出发做好全面的预防。

　　1、预防前列腺首先要从规范饮食开始，注意均衡营养，保证饮食的多样化，及时补充人体所需的维生素，矿物质等，避免吸烟喝酒刺激前列腺，另外应尽量减少摄入辛辣刺激性及生冷的食物，避免这类食物对前列腺造成一定的影响。

　　2、另外应注意避免长期处于体力透支及疲劳的状态。长期处于体力透支，也极易导致前列腺疾病的发病，所以在日常生活中要注意劳逸结合，保证充分的休息，保证睡眠时间，良好的休息能有效的预防前列腺各类疾病的发病。

　　3、长期久坐及穿过于紧身的服饰等，以及不洁的性行为及性行为过于频繁，都易导致前列腺疾病的发病，所以男性朋友要从日常的生活等各个方面做好全面的预防工作，规范日常的生活从而有效的避免缺血疾病的发病。

　　前列腺日常该如何保养？

　　1、多喝水，不憋尿

　　多饮水就会以多排尿的形式，对尿路进行机械的冲洗，还可有效稀释尿液的浓度，减轻不良刺激对前列腺的影响。同时需避免长时间憋尿，因为过度憋尿会导致前列腺包膜张力的增高，长此以往会引起前列腺疾患。

　　2、每天正能量的心情

　　注意事项：当前列腺疾病发病时，男性朋友一定要早发现，及早的进行相应的治理，配合日常生活中的护理，保持良好积极乐观的心态，对于前列腺疾病的及时康复有重要的意义。

　　负能量的生活和心理因素可能会增加前列腺病变发生的机率。心情愉快不仅有利身心健康，还可减缓盆底肌肉的张力。所以正面良好的心理状态，非常有助于前列腺的养护。

　　3、注意私处卫生

　　会阴部汗腺多，透气性差，极易藏污纳垢。坚持每天清洗会阴部并且勤换内裤是预防前列腺炎的重要环节。也可通过温水沐浴来舒解肌肉与前列腺的紧张，改善前列腺的局部血液循环，可以收到良好的前列腺保护效果。

　　4、内裤不能紧

　　喜欢穿紧身内裤的男士需要注意，因为内裤紧容易使会阴部频繁的摩擦，易使前列腺长时间处于紧张和充血状态。因此，为了防止局部有害的磨擦，舒缓会阴部所受到的压力，促进血液回流，最好改变穿紧身内裤的习惯，同时内裤要选棉质且宽松的。

　　5、性生活规律适度

　　频繁的性生活会使前列腺长期处于充血状态，以至引起前列腺增大；过分禁欲也会引起会阴部的坠胀不适，同样对前列腺不利。男士性生活后也不宜立即排尿，因为性生活刚刚结束，阴茎海绵体充血尚未消退，而尿道括约肌和逼尿肌的收缩尚未消除，这就引起尿道阻力高，导致排尿困难。此时如急于排尿，会使尿道内压力增高，带有细菌和代谢废物的尿液逆流就会进入前列腺，长期如此，易导致前列腺炎。

　　6、护腺饮食不可少

　　应尽量戒烟酒，少吃辛辣刺激性食物。由于便秘会加重前列腺坠胀的症状，所以平时宜多进食青菜水果，减少便秘的发生。饮食上要求少吃油煎食物和高脂肪食物，多吃鲜果蔬菜，如西红柿、西兰花、石榴以及坚果等有一定程度预防前列腺癌的作用。

　　7、劳逸结合

　　每天要进行适量的运动，避免久坐，加强锻炼，增强体质。上班族工作间隙可做个体操缓解一下。天气寒冷时，同样应坚持适当的体育锻炼，例如慢跑或饭后散步等。这样可以改善血液循环，对提高免疫力、预防前列腺疾病的发生很有帮助。