夫妻保健

　　男性勃起不坚是一种比较常见的的症状，会对男性的生活各个方面都造成很大的影响，下面小编就来给大家说说调理勃起不坚硬的方法，想了解的可以进来看看。

　　勃起不坚硬如何调理好

　　1、基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

　　2、化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴阿在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

　　3、自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

　　4、化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

　　5、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

　　6、患者也可以经常散步，尤其是在晚饭之后。

　　7、保持一个良好的心态，我们要有一个强壮的身体，更需要一个良好的心态。

　　8、精神心理的调节，尤其是现在人们的生活面临各种各样的压力，比如，就业压力，升职压力，人际关系压力以及夫妻之间的关系等等。

　　9、应该减少性生活，同时吃一些滋补养精的药，绝不应该用一些补阳壮阳的药。

　　10、吃深色水果和吃点黑巧克力。深色水果中富含花青素，这是一种强效抗氧化剂，有助男性生殖健康。这类水果包括蓝莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘蓝等；黑巧克力中含有助于扩张血管的物质，从而增强性功能。