助性运动

　　前段时间，小编就给大家介绍了提肛运动能治痔疮，不知道你们看过后，有没有回去试试呢？今天小编继续给大家说说提肛运动除了能治痔疮外，还能治疗肠炎，想知道的不妨进来看看。

　　提肛运动能治疗肠炎吗？

　　慢性肠炎在中医属“泄泻”范畴。中医治“泄泻”的策略许多，可药、可灸、可针、可按。接纳推拿策略治慢性肠炎需要长时间坚持。摩腹后应当感觉到腹部有“热感”。做完后假如再点按气海、关元、天枢等穴位和推揉腰骶部，其疗效更巩固。中医认为，每日早上起床前与晚间入睡之前，平卧在床上，各做—回提肛摩腹运动。

　　提肛摩腹运动做法：做时全身放松，排除杂念，姿势取仰卧式，双眼微闭，深呼吸，先提肛30次，向上提时吸气，向下放时呼气，一提一放为一次。提肛时一定要意守肛门，做完30次后再揉腹200次，揉腹前要排净大小便，不宜过饱过饿。揉时手心向下，右手放在肚脐上，左手放在右手手背上，按顺时针方向揉腹，力度适中，揉的幅度由小到大，即先从肚脐开始，再慢慢扩大，直到整个腹部，揉一圈为一次，揉腹时要意守丹田（肚脐下约5厘米处），在揉腹前心中默念“消炎、止痛、痊愈”六字。做完运动之后，双手放在肚脐上，还是左手放在右手上，做深呼吸三次，平躺三分钟后起床。 此法要持之以恒，揉腹时如出现腹部温热感，肠鸣或排气现象均属正常。

　　提肛运动的好处有哪些

　　对男性来说，有规律地收缩肛门是对前列腺有效而温柔的按摩，可以促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大帮助。

　　提肛运动对提高女性的性功能也大有裨益。通过这项锻炼，可以使阴道收缩有力，增强女性对性生活的感受。还有一些中老年人在大笑、咳嗽时会出现漏尿的情形，这在医学上称为“尿失禁”。练习提肛一段时间之后，便能得到缓解。

　　中老年人练习提肛运动有按摩前列腺的作用，并有效防治痔疮、肛裂、脱肛、便秘、慢性结肠炎等效果。