夫妻保健

　　阴茎是性交器官，只要能在性兴奋时充分勃起，有足够的硬度插入阴道进行性交，其性功能就属正常。下面小编就为你介绍几个让男人阴茎又硬又挺的小窍门，想学的可以进来看看。

　　让男人阴茎硬挺的小窍门

　　一、增强反应

　　最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

　　1、强化阴茎反应

　　训练阴茎可自由上下抽动，早上勃起时到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然後用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概做一分钟。

　　2、自我意识强化

　　排完便後，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然後重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续30秒钟。

　　3、强化性功能与性荷尔蒙分泌

　　利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。饭后公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

　　二、自慰锻炼法

　　强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻炼的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然後停一下，在继续、再停止，重复做几次。

　　三、硬度强化

　　钢铁般阴茎的训练，准备一盆浮冰的冰水，和一盆稍烫的热水，从根部将勃起的阴茎握紧，放入冰水中，大概一分钟后，拿出来各处按摩一下，也做一分钟，再把阴茎连阴囊都放入热水中，在水中按摩一分钟，如此冷热交替，做个三次。最后，再以自慰方式射精，就大功告成。完全勃起插入时，可让小弟弟往下扳一点，会增强硬度，但要小心别折断啦。