助性运动

　　性功能的障碍不仅影响着男性的自信心，也会影响着夫妻双方的感情，然而性功能的增强不仅是服用药物，做性保健操会更好的增加男性的性功能，下面小编就为你推荐几种重拾男性性功能的保健操，想学的就进来看看。

　　研究发现，男性在性生活上所坚持的时间一般是5到10分钟。但是，对于绝大部分的男性来说，这是不够的，需要坚持更长的时间。就需要进行有效的性保健操，来达到疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用。

　　如何治疗性功能

　　1、两手搓摩阴茎

　　首先仰卧，然后双手手掌相对。接着，搓摩阴茎1-2分钟。然后用双手的拇指、食指从阴茎的根部至龟头反复拿捏2分钟。用力要轻柔、精神要集中，搓拿至阴茎挺立为宜。最后需要提醒男性朋友的是，在搓摩和拿捏的时候一定要注意力度。

　　2、刺激食指穴位

　　食指是人体经络“大肠经”的通路，食指尖端是“商阳”穴。刺激该穴位，具有明显的强精壮阳之效。而且这个方法不受场合、时间的限制，很便于实施。若是天天搭乘公交车上下班，在车上可以用食指钩住车内的扶手或吊环；也可以在闲暇时，两手食指相勾，反复牵拉；或利用伞柄按摩食指。

　　3、右手搓摩阴囊

　　仰卧，仰卧之后，用右手大鱼际自阴毛处沿阴囊左侧，斜着推至会阴部，再从阴囊右侧推回。天天推20-30次，时不时拨动阴囊和阴茎，感觉到阴茎有兴奋勃起最佳。

　　4、反复搓摩背部

　　肾俞穴，对这个穴位的刺激，能够产生刺激，增强性功能。首先站立，然后用双手掌根反复搓摩背部肾俞穴（第2腰椎棘突下旁开1.5寸处）约1分钟，再反复搓摩尾骨两侧，约2分钟。搓摩的力量可以大一些，以局部皮肤微红、有温热感为佳。

　　5、进行骨盆运动

　　首先，加强锻炼控制射精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。