月经不调

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月经不调该注意补充什么元素

2016-03-30 23:35来源:放心医苑网分享

   很多的女性对于月经不调这种疾病都不是特别的陌生,但是对于月经不调,这种疾病的治疗也不是特别了解,那么女性出现月经不调该注意补充什么样的元素呢?

月经不调该注意补充什么元素

  1、月经不调应补充钙

  钙,摄入大量的钙有益女性月经周期,减少肿胀、痉挛、易怒和情绪摇摆等问题,因此,月经周期不稳定者应注意补充钙元素。其中,酸奶、牛奶、海带等海产品、豆制品、甘蓝菜、花椰菜中都富含钙元素。另外,避孕药中含有抑制钙吸收的成分,如果你长期服用避孕药,且月经不调的话,可以考虑下是否因为缺钙而引起的月经不调。

  2、月经不调应补充镁

  镁,可以激活体内多种酶,抑制神经兴奋,维持核酸结构的稳定,有效改善月经不调问题。如果缺乏镁元素的话,容易导致人情绪趋于紧张,也会加大经期疼痛问题,因此,日常要注意补充镁元素调理月经不调。其中,花生、腰果等食物中就富含镁元素。

  3、月经不调应补充锰

  锰,可以改善情绪,防止肿胀,调节月经不调问题,因此,月经不调者要注意补充锰元素,多吃菠萝、糙米和菠菜等富含锰的食物。

  4、月经不调应补充维生素

  维生素,维生素B6可降低血液雌激素水平调节月经紊乱问题,而且维生素B6可以提高镁的作用,改善经期疼痛问题,因此,月经不调一定要注意补充维生素。其中,蔬菜水果中富含维生素,尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆、全谷物中富含维生素B6,月经不调女士可多食用。

  女性出现月经不调之后都会流失大量的钙,所以在女性月经不调的时候是有必要补充大量的钙的,而且还有必要补充一些含血量比较高的食物。

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