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如何缓解性生活的疲劳感

2014-10-21 15:50来源:这样爱分享

   性爱后,很多男人会产生疲倦感,一些人还会出现肌肉酸痛的现象。美国性健康专家埃米·彭特在新书《完美性爱》中指出,性爱后,男性要学会自己调节。

如何缓解性生活的疲劳感
如何缓解性生活的疲劳感

  性生活时,男性从性兴奋期到高潮期,会出现心跳加快、血压升高、呼吸加深加快、全身血管扩张、排汗增加等生理现象。这些生理活动必然会加速体能消耗,增强代谢。对男性来说,性生活后的疲劳感,主要是射精后,控制排出精液的脑脊髓反射机能马上松弛下来的结果。这个松弛的时间,与年龄和身体状况有关,年轻人和经常运动的人恢复得较快。

  一、一个动作消除房事后的疲劳

  最好在睡前,做一做背骨伸展运动。起立,有如强调倒S字型的脊柱一样,把意识集中于后头部和背肌,一边进行腹式呼吸,一边用力将力量贯注于背肌,维持背部向后突出的姿态。腰椎向前,后头部朝后,将精神集中于此,用力地拉扯。

  频繁的激情自然让身体感到疲劳,如果男性自觉体力不比从前,容易疲倦,可先减少房事频率,配合充足睡眠与均衡饮食,再观察自己体能状况。

  二、通过吃来缓解房事后的疲劳

  可配合服用一些能够调整人体消化吸收功能的食品或中药。中医认为“脾主肌”,意即食物营养与精华的运输及吸收,与全身肌力、体能的恢复与增进息息相关,照顾好脾胃,加上充分睡眠,精神自然来。

  整天只吃不易消化的高油高脂,或偏食某些种类的食物、饮料,甚至经常因为紧张或作息不正常导致拉肚子、便秘交替,如此营养状况便难以正常供给人体运用,补充体力耗损,长期下来,精神萎靡自然难以避免,这一点中西医学的看法几乎一致。

  调整脾胃的中药非常多,大都是性质温和,接近食材的药方,如四君子汤、六君子汤等等,到正规医院就诊时,医师会给予最适当的处方与建议,并调整身体的机能平衡,甚至可加入针灸治疗。

  温馨小贴士:房事后不要马上入睡,可以做下运动,缓解房事后的疲劳,有助于迅速消除疲劳。

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