助性运动

　　射精快已成为男人探讨的热门话题，很多男人都想能自由控制射精，但是一旦达到性强烈唤起就不再随意控制射精的。那么男人如何增强射精的控制力呢？

　　大部分男人都把射精快误认为是早泄，其实是他们还没有学会控制这一生理反射。男子对射精的控制力是后天获得的，随着性经验的积累，控制能力就会逐渐建立起来。而早泄的问题需要综合地解决，比如通过采取多种性技巧以弥补时间的不足;要注意对女性性敏感区的特别关照;当然男人还应该锻炼身体，增强体质。建议每天早晨在床上练练“一甩二缩三飞燕”，逐渐增强对射精的控制能力。

　　一甩。仰卧、收膝、分腿，有节奏地快速抬臀，注意巧妙用力以便使阴茎可以甩动起来，最好能够鞭打腹壁发出啪啪的声响，每天可以做100—200次。除此之外还可以做几十次仰卧起坐(两手不必放在头后，上身也不必完全坐起，达到收缩腹肌目的即可)。

　　二缩。缩肛提肛锻炼，即PC肌的训练。PC肌又称“爱肌”，是一种悬带状肌肉，附着于人的耻骨和尾骨上，属于骨盆表面肌系统的重要结构之一。最好每天完成200次。

　　三飞燕。采取俯卧位，两臂伸直分开，同时抬高上身和双腿，像燕子一样飞起来。一可以防治颈椎病(骨科 神经内科)，特别适合整天泡在计算机面前的年轻人，二可以强壮腰背肌肉。虽不一定直接对早泄有用，但能全面提升肌肉水平，有助性活动的持久力。

　　结语：射精过快不等于早泄，早泄是临床最常见的男子性功能障碍，而射精过快是因为缺乏对射精的合理控制。男人要想延长射精时间，不妨试试“一甩二缩三飞燕”三步骤，当然凡事贵在坚持，只要有恒心，相信你可以掌握射精自由。