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如何提高性生活质量 腹部肌肉训练很关键

2015-09-09 14:24来源:两性健康频道分享

如何提高性能力

  两性当中影响夫妻性生活的质量的不是女性而是男性,因而男性对自己的性功能应当重视。只有男性多运动,增强自己肌肉的韧性,才能达到提高性功能的目的。对于男性而言,如何锻炼才能提高自己的性功能呢?通过怎样的形式提高自己的性功能?大家一起来看看。

  增强性功能的运动锻炼

  一、腹部

  腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

  二、髋部和腹股沟

  这部分练习的要点是柔韧性,而不是力量。

  第一个练习

  坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2至3次。做这个动作时,要确保动作非常柔和。

  第二种练习

  盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时,柔和地再屈身一或两下。放松一会儿,再重复以上动作2或3次。

  用上面的这些运动提升自己的性能力,不止可以维护夫妻间的感情,而且还能增强男性的自信。

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