夫妻保健

　　高血压已经成为不是老年人才得的病了，而且高血压的发生呈年轻化趋势。降血压除了吃药和治疗，在日常生活汇总如果能够遵循科学合理的饮食法则，以及良好的生活习惯，也是能够起到自热降压的效果的。那么高血压自然降压16种方法是什么？高血压降压治疗的原则有什么？想要了解的朋友就不要错过咯。

　　高血压自然降压16种方法

　　1、少吃盐

　　高血压降压有诀窍：十个法则，帮你自然降血压研究表明，食盐过多是导致患高血压的重要危险因素，减少盐的摄入量可明显减小患脑卒中、心脏病和慢性肾脏病的风险。

　　2、每天一斤奶

　　高血压降压有诀窍：十个法则，帮你自然降血压牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、白菜、花椰菜、菠菜、羽衣甘蓝等含钙丰富的食物可降低血压。

　　3、补镁

　　高血压降压有诀窍：十个法则，帮你自然降血压膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关，即摄入镁越多，血压降得越低。

　　4、多吃鱼

　　鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的有助于降低血压的欧米伽—3脂肪酸，即DHA和EpA。

　　5、限制饮酒

　　高血压降压有诀窍：十个法则，帮你自然降血压研究表明，当长期大量饮酒者限制酒精摄入量时，其血压水平明显降低。

　　6、每天一瓣蒜

　　高血压降压有诀窍：十个法则，帮你自然降血压专家研究表明，大蒜可有效缓解高血压。

　　7、多吃菠菜

　　高血压降压有诀窍：十个法则，帮你自然降血压菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸的食物可降低患高血压的风险。

　　8、保持平和心情

　　高血压降压有诀窍：十个法则，帮你自然降血压多项研究表明，冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。此外，有研究发现，每天听音乐放松30分钟，可以降低血压。

　　9、多吃马铃薯

　　高血压降压有诀窍：十个法则，帮你自然降血压马铃薯中含有大量的钾，其中的地骨皮胺更可使血压降低，西红柿中也含有少量的地骨皮胺。

　　10、正确使用调料

　　正确使用调料，像茴香、薄荷、黑胡椒、罗勒、龙蒿、白英和藏红花等，不仅可以为食物提鲜，还可减少食盐的使用量，有助于降低血压。

　　以上就是专家总结的自然降压的16个方法，生活中我们多加注意，就可以自然缓解高血压，希望广大患者能够正确对待高血压，保持良好的心情和生活习惯，拥有健康的身体。

　　高血压降压治疗的原则

　　降压的治疗原则，主要的目的是降低血压，有效的减少，把器官的损害是主要的目的，应采取综合治疗的原则，采取非药物治疗和药物治疗两种方式。药物治疗应根据个体化的制定，从小剂量开始逐渐加量，以长效为主，降压的同时应防治心、脑、肾等并发症的发生。非药物治疗应低盐、低脂饮食，戒烟、限酒，合理的膳食，适量的运动。控制血糖、血脂、降低体重是治疗高血压的原则。

　　牛黄降压丸能长期吃吗

　　牛黄降压丸的主要成分是牛黄，牛黄如果长期服用的话，会对胃肠道产生刺激作用，引起腹痛和腹泻。首先在治疗高血压的时候，如果有以上的症状，那么我们可以选择口服牛黄降压丸。牛黄降压丸可以长期吃吗？首先，我们要了解一下牛黄降压丸的功效是什么？

　　高血压降压运动

　　比如有些患者收缩压160mmHg，为初发高血压，在医生建议下坚持跑步、游泳后，会使血压处于正常范围，运动对高血压有降压效果，无论有氧运动还是阻抗训练，运动后血压可降5-10个毫米汞柱，是单次效果。长期规律运动可达叠加的效果，使血管年轻化，可以起到很明显的效果。