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高血压不吃药如何把血压降下来 高血压哪七种食物不能碰

2023-12-18 09:18来源:这样爱分享

  高血压是一种很常见的心血管疾病,属于发病率很高的慢性病之一,而高血压患者对于饮食方面也是需要注意的。那么高血压不吃药如何把血压降下来?高血压哪七种食物不能碰?下面就让我们来一起详细了解一下吧。

  高血压不吃药如何把血压降下来

  1、保持心情舒畅:日常生活中,需要避免紧张、焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪,保持愉悦的心情。

  2、改善饮食:饮食上应保持低盐、低脂,避免腌制食物、油炸食品,如腊肉、腊肠、油条、薯条等。

  3、减轻体重:如果有肥胖或超重,建议适当减肥;如果体重在正常范围,建议保持。

  高血压哪七种食物不能碰

  1.高盐食物

  平时过多进食腊肉、熏肉等腌制的食品,因为食物中盐的成分较多,钠溜留可引起细胞外液增加,心排出量增多,血压上升。

  2.高胆固醇食物

  高血压患者忌进食过多富含胆固醇的动物脂肪和其他食物如蛋黄、动物内脏、鱼子、蟹黄、墨鱼等。

  3.甜食

  研究发现,过量摄入糖分比盐分更容易诱发高血压。这是因为甜食中的糖分和脂肪会使血液中低密度胆固醇含量增加,增加血液粘稠度,从而影响血压不断上升。

  4.浓鸡汤

  鸡汤的营养价值很高,但是浓鸡汤中含有较多嘌呤,容易使胆固醇增高,同时也会影响血压。因此,不能盲目进补鸡汤,特别是患高血压的人,不宜喝太多浓鸡汤。否则只会进一步加重病情,对身体有害无益。

  5.高热量的食物

  如蔗糖、巧克力、甘蔗等食物会诱发肥,胖,并且高血压患者多合并有超重或肥胖。所以,高血压患者饮食上应限制高热能食物。

  6.酒

  喝酒会加快心率,增加血管的收缩,血压会不断的升高,加速血管的动脉硬化。因此长期大量的喝酒会加重高血压的病情,因此患者应戒酒。

  7.辛辣刺激的食物

  辛辣和精细食物会使大便干燥难排,易导致大便秘结。排便时,使腹压升高,血压骤升,诱发脑出血,所以高血压患者禁食辛辣和精细食物。

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