夫妻保健

　　肝脏是人体中很重要的器官，主要是有着排毒的作用，但很多人的肝脏是不够健康的。那么养肝护肝吃什么最好？养肝护肝的最佳时间什么时候？如果大家需要养肝护肝，下面就一起来详细了解一下吧。

　　养肝护肝吃什么最好

　　1. 食物：新鲜蔬菜、豆类食物、海鲜类食物等，其中菠菜、豆类和海鲜类食物具有护肝、养肝的功效。

　　2. 药物：白芍、枸杞、郁金、熟地黄、女贞子、蒲公英等，其中蒲公英具有护肝、养肝的功效。使用药物前需在医生指导下使用，避免自行用药。一定要选择适合自己的食物和药物。

　　养肝护肝的最佳时间什么时候

　　1. 凌晨1点到3点是经络之气循行到肝经的时间，人体应处于深度睡眠状态，经络之气能灌输于肝脏，增强肝脏解毒能力，起到濡养肝脏的作用。

　　2. 饮食和作息也是养肝重要方面：注意不要吃过于油腻、咸的食物，多摄取蛋白质，规律作息，保证足够睡眠和防止过度疲劳。

　　3. 养肝护肝应该综合养护：只注意饮食，却经常熬夜或不运动，都不能达到良好效果。