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男人提高持久力要怎么做 盘点5种简单方法来提高性持久力

2023-10-11 16:23来源:这样爱分享

  所有男人都是很关心性持久力的,很多男人都或多或少有过早射精的尴尬经历。但其实不用太过担心,只要通过运动就有帮助了,下文就为广大男性列出了几种简单易行的方法来提高性持久力。

  方法一:锻炼肌肉

  锻炼骨盆底肌肉是提高性持久力的关键,因为这些肌肉可以帮助控制射精。你可以在下次小便时尝试稍稍收缩会阴部,或者采用Kegel运动。

  Kegel运动的具体方法为在空气中收缩肛门,保持3-5秒后缓慢松弛。每次可以进行10-15次,每天2-3次,坚持锻炼就能有效增强肌肉控制力。

  方法二:调整呼吸方式

  在性生活中,呼吸是指导身体状态的关键。过于急促浅短的呼吸会加速心跳和兴奋度,导致更早的射精。因此,你可以通过平稳的呼吸来延缓射精的时间。

  在性行为开始前和过程中,可以尝试自己控制呼吸,每次深呼吸吸入五秒钟,再慢慢呼出五秒钟,尽可能地放松身体。这种缓慢深度的呼吸方式不仅可以平稳心态,也可以让身体放松,帮助提高性持久力。

  方法三:持续刺激

  对于很多男性而言,通过持续刺激调整身体的反应是提高性持久力的有效方法。可以在性爱过程中采用一些刺激技巧,例如,持续性的抚摸和轻吻可以帮助提高性高潮的阈值,从而延长持久力。

  完成这些技巧还需要与伴侣共同协调。共同的体验过程和沟通会让你更容易调整身体反应,延长持久时间。

  方法四:缓慢的乐趣

  性乐趣是性行为的一个重要方面。与伴侣渐进的交流过程可以让你更加放松和冥想,从而提高了你的持久时间。

  在性行为开始前,可以与伴侣相互问询和商议,建立性活动的规则和目标。

  方法五:多练多练

  在性生活和自慰的过程中多多练习,学习如何更好地控制和延长持久时间。切记性爱过程不是比赛,放掉心理负担,认真体验过程。

  在自慰过程中,可以尝试不用过快的方式完成,这样它会更类似你性生活中的经历。通过自慰和探索,你可以锻炼和加强身体的控制力,更好地应对各种不同的性经验。

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