夫妻保健

　　在日常生活中，一般女性出现激素紊乱的情况，那么就会导致出现脾气大，情绪差，脸容易长痤疮、斑点等问题，这都是对健康存在害处的。那么什么食物影响女性荷尔蒙失调?如何调节女性激素?大家快来了解一下吧。

　　能导致女性柯尔蒙失调的食物：

　　1、糖

　　2007年，一个研究小组发现，过度消耗果糖和葡萄糖可以关闭控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖、苏打水、含糖饮料等食物含量较高，最好仔细阅读营养标签，避免摄入过多的糖。

　　2、酒精

　　一些研究发现，酒精会导致雌激素增加。适量饮酒也可能导致绝经前妇女孕酮水平下降，所以一定要记住减少日常食物中的酒精摄入。

　　3.油炸食品

　　薯条和其他油炸食品、饼干和饼干都含有反式脂肪。美国食品药品管理局(FDA)说反式脂肪酸可以增加人体的不良胆固醇，增加患心脏病的风险。同时，反式脂肪酸激素分泌。

　　4、咖啡因

　　咖啡因会增加某些激素，特别是皮质醇的分泌，刺激肾上腺分泌，产生应激素。当你摄入咖啡因时，这些激素可以在你的血液中持续18小时。

　　吃什么来调节激素?

　　中医认为，人是一个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色相互融合。不同颜色的食物与人体内脏有阴阳和谐的关系。适当的饮食有助于改善激素分泌。与肾脏相对应的是黑色、天然咸的食物，与脾脏相对应的是黄色、天然甜的食物，与肝脏相对应的是绿色、酸的食物。

　　黄色为动力

　　健肾健肝健脾是恢复女性活力的秘诀，其中健脾极为重要。如果脾脏健康，可以消化吸收对肾、肝、脾有益的食物，保持激素分泌平衡，避免身体不良。因此，黄色食物材料是补充激素的动力。

　　黄色食物的重要作用不仅体现在身体状况不好的时候，还体现在一日三餐中经常吃一些黄色食物，可以增强胃肠功能，改变寒性体质，有利于增强代谢功能，保持女性激素分泌能力。

　　如何调节女性激素?

　　1.适度释放压力

　　压力过大会加重pMS(经前期综合征)和更年期不适。精神压力可以说是女性激素的敌人!失恋、工作压力、人际关系问题等都可能让你像枯萎的玫瑰!因此，与女性激素相处很长一段时间的第一步是减轻压力。适度的运动和旅行可以有效地改变紧张的情绪。中医建议白领下班后想要减轻压力和放松，你可以容浴，缓解抑郁!

　　2.恋爱中最美丽的女人

　　除了缓解压力，坠入爱河还可以刺激女性激素的分泌，无论是否有真正的对象，电影和电视偶像明星也可以。只要你有鹿碰撞，脸红的心跳，那就是对的!

　　3.适量补充大豆异黄酮

　　豆腐等大豆制品富含异黄酮，被称为植物雌激素，在体内可以发挥与雌激素相似的作用。但注意适量摄入，否则容易引起子宫内膜异位症。

　　简而言之，女性激素对身体、心理状态和情绪都有很大的影响。如果你想拥有湿润饱满的皮肤光泽的头发、丰满的臀部和坚固的骨骼，请与女性激素相处!