夫妻保健

　　很多女人到了30岁就开始显老了，衰老是无法抗拒的，岁月开始慢慢爬上女人的眉毛和眼角。合理的养生方法是非常有作用的，那么女生吃什么比较养生?女性秋季养生方法有哪些?接下来就让我们来一起了解一下吧。

　　养生粥品

　　【芝麻粥】芝麻50克，米100克。先炒芝麻，最好研成细末。米饭煮熟后，与芝麻混合食用。秋季常食可延年益肺，是秋季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽有一定疗效。

　　【胡萝卜粥】用素油蝙蝠炒胡萝卜，加100克米和水煮粥。因为胡萝卜含有胡萝卜素，人体摄入后可以转化为维生素A，适合皮肤干燥、唇裂的人。

　　【红枣小米粥】红枣50克，小米150克，白糖30克。红枣用水泡软洗净后，用同米放入锅中大火煮沸，然后用文火慢慢煮沸。煮熟后粘稠时，放入白糖，调整均匀。香甜可日，营养丰富，补血安神，滋养肌肤。

　　【菊花粥】菊花60克，米100克。先煎菊花，再同米煮粥。因其散风散热、清火、明日等功效，对秋季风热感冒、心烦咽燥、日红肿痈有较好的治疗作用。同时对心血竹疾病也有很好的防治作用。

　　栗子子粥】栗子50克，米100克，加水煮成粥。栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血作用，特别适用于腰腿酸痛、关节痈等老年人。

　　秋秋养生方法

　　1.配点肉，蛋白质吸收好

　　大豆被称为植物肉。它是植物性食物中蛋白质最好的食物。用大豆做的豆腐蛋白质不会差。在吃豆腐的同时，加入一些蛋白质质量很高的食物，可以补充豆腐，使豆腐的蛋白质更好地被人体消化吸收。

　　2.加入蛋黄和血豆腐，补充更多钙

　　就像吃钙片需要补充维生素D一样，吃豆腐需要补充钙，有必要搭配一些富含维生素D的食物。因为维生素D在钙的吸收和利用中起着非常重要的作用。吃豆腐时，与富含维生素D的食物搭配可以更有效地发挥作用。蛋黄富含维生素D，所以美味光滑的蛋黄豆腐是补钙的好菜。

　　3.加海带和紫菜可以补充更多的碘

　　豆腐不仅能补充营养，而且对预防动脉硬化有一定的治疗作用。这是因为豆腐含有一种叫做皂苷的物质，可以防止动脉硬化引起的氧化脂质。但皂苷会带来麻烦，导致体内碘排泄异常，如果长期食用可能导致碘缺乏。因此，在吃豆腐时，加入海带、海藻和其他富含碘的海鲜一起烹饪，两全其美。

　　4.放青菜木耳更防病

　　豆腐虽然营养丰富，但缺乏膳食纤维，单独食用可能会带来便秘的麻烦。蔬菜和真菌富含膳食纤维，可以弥补豆腐的缺点。此外，真菌和蔬菜还含有许多抗氧化成分，可以提高免疫力，预防疾病，与豆腐一起食用，具有更好的抗病作用。