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21天增大3厘米锻炼方法是什么 本文分享延长男性阴茎的方法

2023-06-16 16:27来源:这样爱分享

  如果男性朋友对自身阴茎尺寸不满意,那么就需要好好锻炼才行,但很多人却表示不知道怎么做。接下来本文就为大家带来21天增大3厘米锻炼方法,可以在淋浴的时候或者早上勃起的时候做。选择合适的增加方式,注意需要长期坚持才有效果。

  21天增大3厘米锻炼方法

  1、博锻炼法

  博早上起床,上厕所尿尿前,用手指按丁丁前面1/3的地方,按丁丁在上面。这个时候丁丁会更强。然后把指尖放在上面,感受它的反应。同时,缩回肛门,向上推拉丁丁,重复一分钟。

  2.盆底训练法

  首先找到自己的pc肌,小便时突然加紧停止小便。此时聚集的肌肉就是pc肌。然后大家在丁丁bo起来的时候在上面垫一条毛巾,重量根据自己的情况选择。然后通过聚拢pc肌,丁丁就可以举起毛巾,保持1-2秒。这种盆底训练可以锻炼力量。

  3.快走训练法

  先走30分钟,坚持一周,然后跑步,再走30分钟,等人体逐渐适应运动强度后,开始一直慢跑,最好跑5公里。长期坚持有氧运动,可以改善你各方面的体质,让你的身体看起来更强壮。减脂后丁丁一般能露出2、3厘米!

  4.沐浴和洗涤方法

  洗澡时,利用花洒的水压冲洗丁丁,将水柱对准丁丁的前端和根部,打开包皮露出头部。最好用温水,水压强度不要太大。这样洗可以起到按摩的作用,可以让丁丁勃起更硬。

  注意,公丁丁越大越好。上面说的这些方法都可以在一定程度上增强,但是有些人是没有效果的,所以不要盲目追求隆胸的方法,只要你的勃起和持续时间正常,那么就没有问题。

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