助性运动

　　如何提高女性性体验？瑜伽运动可以让人们的身心得到放松，所以也很多人会选择练习瑜伽。在房事中，瑜伽也能带来很多其它好处，让夫妻更深的交流，享受这件事。下面就一起来看看提高女性性体验的瑜伽动作吧。

　　或许你还心存疑虑，但是如果你平时能多做做一下10个瑜伽动作，相信会使你在上床之前变得更加柔软灵活，而且在开始啪之前，花几分钟做一遍这些动作，也会帮你更好的集中注意力，让你完全投入到性生活中，更好的去享受。

　　1、桥式

　　做此动作的时候保持10个呼吸，效果更好

　　这个动作会将你的臀部推至空中，此动作若结合凯格尔运动，效果会更佳。

　　凯格尔运动，即盆骨运动，常被用来降低女性产后尿失禁，平时多做此运动也能提升女性的高潮感受。

　　2、猫牛式

　　这个动作能够拉伸你的脊柱，打开你的骨盆。据说打开骨盆能够增强女性的高潮。

　　3、下犬式

　　这个经典动作可以拉伸你的整个身体，尤其是你的大腿和脊柱。

　　4、股腹沟拉伸

　　此动作主要是拉伸你的腹股沟，而且同时有助于打开你的骨盆。

　　5、上犬式

　　这个动作是为了提升你的血压和能量，同时也能拉伸你的臀部和核心肌肉群。

　　6、卧手抱腿式

　　这个动作能够活动并放松你的私密处的肌肉，同时拉伸臀部、股腹沟和腿后肌。

　　7、平板式

　　这个动作可以提升你的腹部力量及核心肌群，同时还能拉伸脊柱。

　　8、鸽子式

　　这个动作能够打开你的臀部，有助于消除下半身的紧绷，使你的身体得到放松。

　　9、腿向上靠墙式

　　这个动作可以促进血液流入你的骨盆区，此时你可以深呼吸并放松身体。

　　10、快乐婴儿式

　　做这个动作是为了打开你的臀部和骨盆区，同时来消除大腿上部的紧绷感。

　　做完这些瑜伽动作后，你会感觉到身体变得更加暖和、更加柔软和放松。同时，它还会帮你忘却白天工作生活中的紧张和压力。

　　其实，瑜伽能够在两个层面起到促进作用：一是身体层面，让你的身体放轻松；二是思维层面，让你的注意力跳出平日里的思维框架，也许脑子里就会蹦出一些新鲜有趣的玩法，来让你们的性生活更加愉悦。

　　当然，如果你没有能力或精力去做足上述的这套瑜伽，那么你可以尝试在啪啪啪前先花十几分钟冥想，这或许也会对你的性体验有所帮助哦!