肾虚

　　山药是一种营养价值很高的食物，在餐桌上也很常见，今天小编就给大家讲讲男人吃山药的好处，下面一起来看看吧。

　　一、男人吃山药有什么好处

　　1、滋肾益精

　　山药含有丰富的有益健康的营养元素，可以达到滋肾益精的效果，因此男人想要补肾可以多吃山药。

　　2、预防高血压、糖尿病

　　山药中含有大量的粘液蛋白，常吃可以达到预防高血压和糖尿病的作用。

　　3、减肥

　　山药营养丰富，钾元素的含量很高，同时热量又比较低，因此男人常吃山药可以减肥。

　　二、男人吃山药要注意什么

　　1、不能常吃

　　吃山药虽然好处，但是男性还是要少吃，因为山药中含有雌激素，常吃会导致男性第二特征退化。

　　2、便秘患者不能吃

　　山药中含有大量的淀粉，因此便秘患者最好等症状缓解后再吃山药。

　　三、山药怎么吃最补肾

　　1、山药羊肉汤

　　主料：山药、羊肉。

　　辅料：胡萝卜、香菜、葱姜蒜。

　　调料：食盐、料酒、胡椒粉。

　　做法：1、将羊肉清洗干净，并放入锅中，加清水，烧开后捞出，去除浮沫，并切块备用；2、将山药、胡萝卜去皮并清洗干净，且切成薄片，放在清水中泡一会；3、将清水和羊肉放入锅中，加葱姜蒜、胡椒粉和料酒，炖煮一个小时；4、羊肉炖一小时后将切好的胡萝卜和山药倒入，再炖一小时，加适量的料酒和食盐，即可取出食用。

　　2、山药排骨汤

　　主料：山药、排骨。

　　辅料：葱姜蒜、红枣、枸杞。

　　调料：料酒、食盐、白糖。

　　做法：1、将排骨清洗干净，在用清水泡半小时后切断备用；2、将山药去皮切片并清洗干净；3、将排骨放入锅中、再加清水、姜片煮开；4、撇去浮沫后转小火煮40分钟；5、排骨煮40分钟后，在加山药、红枣、枸杞进去，在煮30分钟；6、煮30分钟后再加入适量的料酒、食盐和白糖即可取出食用。

　　3、山药炖鸡

　　主料：母鸡。

　　辅料：山药、葱姜蒜。

　　调料：料酒、食盐、白糖、胡椒粉。

　　做法：1、将鸡清洗干净并切块，过水焯几分钟，然后再冲洗干净；2、将山药去皮清洗干净后切片备用；3、将油倒入锅中，下葱姜蒜炒香，再加入清水和清洗好的鸡块；4、用中火炖40分钟，再加入山药和调料，在用小火炖20分钟，汤汁浓稠即可取出食用。（这样爱(www.zheyangai.com)原创专稿，如需转载请注明出处。)